Personal Training & Kurse

ONE DAY RETREAT & Zeit für dich im MONTE MARE Andernach

Termine: 22.08.,  26.09.,  24.10.,  07.11.,  19.12.26

Ein Tag, der ganz auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist.

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper: Hormonschwankungen, weniger Beweglichkeit, Spannungen im Becken- und Hüftbereich, ein verändertes Körpergefühl oder das Bedürfnis nach mehr Stabilität können unseren Alltag beeinflussen.

Unser One Day Retreat verbindet gezielte Körperarbeit mit Pilates und Yoga – mit besonderem Fokus auf Hüftbeweglichkeit, Rumpf- und Beckenbodenstabilität, Kraft, Koordination, Faszien und Beweglichkeit. Die Übungen sind an die Bedürfnisse von Frauen angepasst und sollen dich dabei unterstützen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, wieder mehr Vertrauen in deine Beweglichkeit zu entwickeln und dich kraftvoller zu fühlen.

Nach der aktiven Körperarbeit darfst du loslassen: Eine entspannte Yogaeinheit führt dich in die Ruhe, bevor du im Saunabereich des Monte Mare Wärme und Entspannung genießen kannst. Die Wärme kann die Muskulatur wohltuend lockern und hilft dabei, den Tag bewusst ausklingen zu lassen.

Du gehst nach Hause mit dem Gefühl, wieder bei dir angekommen zu sein – körperlich bewegt, entspannt und mit neuer Energie für deinen Alltag.

Einmal im Monat.
Ein Tag nur für dich!

Die Brücke zwischen Behandlung und Bewegung

Mit meiner Erfahrung als Osteopathin und Physiotherapeutin sehe ich genau, welche Bewegungen Ihr Körper braucht, um den Behandlungserfolg langfristig zu sichern. Das maßgeschneiderte Training schützt Sie davor, in alte Fehl- oder Schonhaltungen zurückzufallen, und gibt Ihnen eine echte „Hilfe zur Selbsthilfe“ an die Hand.

In meinen Personal-Training-Einheiten fließen Yoga und Pilates exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt zusammen. Je nach Wunsch und Fitnesslevel arbeiten wir auf der Matte oder nutzen ein echtes Highlight meiner Praxis: den Pilates Reformer.

Der Gamechanger

Training auf dem Reformer
Das Training auf diesem speziellen Allegro-Pilatesgerät ist ein absoluter Gamechanger für Ihre Tiefenmuskulatur. Während man auf der Matte nur gegen das eigene Körpergewicht arbeitet, bietet der Reformer über ein System aus Seilzügen und Federn präzise dosierbare Widerstände.

Der Effekt: Jede klassische Mattenübung wird auf ein völlig neues Level gehoben. Der Widerstand unterstützt Sie einerseits bei der korrekten Ausführung und fordert Ihre Muskeln andererseits tiefenwirksam heraus. Das Ergebnis ist eine unschlagbare Kombination aus maximaler Stabilität und neuer Bewegungsfreiheit.

Ein ganz konkretes Beispiel: Ist Ihre Schulterbewegung eingeschränkt und der Brustkorb zieht mit, liegt die Ursache oft in einer Blockade der Rippen. In der Osteopathie lösen wir diese Blockade manuell. Im anschließenden Training auf dem Reformer stabilisieren wir genau diesen Bereich über den gezielten Federwiderstand, damit Ihr Körper die neu gewonnene Freiheit sofort abspeichert, anstatt direkt wieder in die alte Schonhaltung zu verfallen.

Unser Fahrplan

Schritt für Schritt zu Ihrer Bestform
Damit Sie das Training optimal in Ihren Alltag integrieren können und Ihr Körper Zeit für echte Anpassung bekommt, arbeiten wir nach einem klaren, exklusiven System:

  • Schritt 1: Die Status-Analyse & Haltungskorrektur:  Wir starten mit einem präzisen Check Ihres aktuellen Fitnesslevels. Falls Sie bereits Übungen machen, analysiere ich diese genau: Gibt es unbewusste Ausweichbewegungen oder Schonhaltungen? Ich korrigiere diese exakt, damit jede Bewegung auf der Matte oder dem Reformer verletzungsfrei und effektiv sitzt.
  • Schritt 2: Ihr maßgeschneidertes Videomaterial: Damit Sie zu Hause keine Fehler machen und die Sicherheit verlieren, bekommen Sie von mir individuelles Videomaterial an die Hand. So können Sie Ihre persönlichen Übungen in den kommenden 3 bis 4 Wochen zu Hause 1:1 sicher nachvollziehen.
  • Schritt 3: Die Erfolgskontrolle & das Upgrade: Nach 3 bis 4 Wochen treffen wir uns wieder. Wir prüfen gemeinsam Ihren Trainingserfolg. Auf dieser Basis passen wir die Übungen an, steigern das Level stufenweise – gerne auch mit neuen Reizen am Reformer – und verfeinern Ihre Ausführung für die nächste Phase.

Ihre Investition

Dauer: 60 Minuten individuelles Einzeltraining (Matte und/oder Reformer)
Kosten: 100,– EUR

Haben Sie noch Fragen zu Ihrem persönlichen Trainingsweg?

Egal auf welchem Fitnesslevel Sie sich aktuell befinden und ob Sie die Matte oder den Reformer bevorzugen, wir holen Ihren Körper genau dort ab, wo er gerade steht. Kontaktieren Sie mich einfach, ich berate Sie gerne!