Yoga & Pilates

Hatha Yoga

Hatha lässt sich mit „kraftvoll“ oder „hartnäckig“ übersetzen. Im Zentrum der Hatha-Yoga-Kurse stehen die Asanas (Körperübungen), die den Körper und den Geist stärken und ausrichten sollen. Dabei werden die Chakras (Kanäle) des Körpers geöffnet, damit die Energie frei fließen kann. Kombiniert werden die Asanas mit Atemübungen und Entspannungen. Hatha-Yoga ist eine gute Möglichkeit, sich mit Yoga vertraut zu machen.

Vinyasa Yoga

Bei Vinyasa-Yoga werden verschiedene Asanas in einer fließenden Bewegung zu einem Flow zusammengesetzt. Die Positionen sind leichter und werden kürzer als beim Hatha-Yoga gehalten und der Wechsel zwischen den Positionen wird fließend ausgeführt. Vinyasa-Yoga fordert und verbessert die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit. Vinyasa Yoga hat eine entspannende und meditative Wirkung auf den Körper.

Yoga für Beginner

Sie wollten schon immer mal Yoga ausprobieren und haben sich bis jetzt noch nicht getraut?
Liegt es vielleicht daran, dass Sie denken Sie seien nicht beweglich genug oder Ihre körperliche Situation erlaubt es Ihnen nicht alle Körperstellungen des Yoga mitzumachen?
Dann sind Sie in diesem Yoga Kurs für Beginner genau richtig.

SUP-YOGA (Stand Up Paddling)

Beim SUP-Yoga kombinieren wir Stand-up-Paddling und Yoga in einem. Wir genießen dabei nicht nur die Bewegung, sondern auch die Elemente um uns herum wie die frische Luft, das Wasser und das Sonnenlicht. Das Besondere beim SUP-Yoga ist, dass die Asanas deutlich anspruchsvoller sind als auf dem festen Boden. So werden auch der Gleichgewichtssinn und die Tiefenmuskulatur angesprochen und gestärkt. SUP-Yoga ist für alle Menschen interessant, die sich auf dem Wasser wohl fühlen. Für erfahrene Yogis ergibt sich ein vollkommen neues Erlebnis bei der Umsetzung der Asanas auf dem Brett. 

Online Pilates meets Yoga

Dieser Kurs vereint das Mattenprogramm von Joseph Pilates mit Yoga-Dehnungen zu einem umfassenden Trainings- und Bewegungskonzept.

Es bietet alles, was man zum fit sein braucht:

• Kraft
• Gelenkstabilität
• Beweglichkeit
• Koordination

Durch Konzentration, bewusste Atmung und präzise Ausführung lenken wir unser Bewusstsein ganz auf den Körper, klammern den Alltagsstress aus, finden den Bewegungsfluss und damit innere Ruhe.
Nach dem Training fühlt man sich vollständig entspannt, denn die Übungen wirken mehr und mehr bis in die Psyche hinein. Man kommt seiner Mitte, dem Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele näher - die Grundlage für Alltag und Sport.

Online Pilates

Das neue Online Pilates Training bietet Ihnen eine vielseitige Bewegung ganz bequem von Zuhause.
Es ist keine Anfahrt oder Parkplatzsuche notwendig, dadurch sparen Sie Zeit und sind nach der Pilates-Stunde wieder schnell bei Ihrer liebsten Beschäftigung.
Der Ablauf ist ganz einfach, Sie melden sich für den Kurs an und ich schicke Ihnen eine Einladung zum Training per Mail zu.
Daraufhin werden Sie durch den link mit unserem Kursmeeting verbunden. Bei diesem Meeting können Sie sich dann entscheiden, ob Sie gesehen und gehört werden möchten oder nicht. 

Der Kurs mit 12 Stunden wird derzeit von den Krankenkassen als Prävention akzeptiert, somit können Sie bis zu 80% zurückerstatten.

Online Postnatal Pilates & Baby

Sie haben vor einigen Monaten ein Baby bekommen und möchtest gerne unter fachlicher Anleitung ein Rückbildungskurs machen?
Aber leider wird in Ihrem Ort oder aufgrund Corona derzeit kein Kurs angeboten?!
Kein Problem, ich begleite Sie gerne in dieser wichtigen Phase. Ganz bequem von Zuhause, ohne Anfahrt und Stress und zeige Ihnen wie Sie Ihren Körper wieder kräftigen und stabilisieren können. Das beste dabei, Sie brauchen keine Nany für das Baby, denn die Kleinen machen mit!
Das Konzept Postnatal Pilates & Baby habe ich nach meiner Erfahrung und Arbeit als Trainerin und Mutter entwickelt.
Durch spielerische Aktivität unterstützen wir die Entwicklung des Kindes, die Mutter - Kind Bindung, das Training ist sehr effektiv da der Bewegungsspaß und nicht die Wiederholungszahl im Vordergrund steht!